ورزش و مكملهاي غذايي

این مقاله دارای 13صفحه می باشد

بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین

 و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد

 غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد.

شرایط زیر احتمالاً نیاز به مکمل دارد:

 کمبود ویتامین یا مواد معدنی:

آیا مصرف مكملها قانونی است؟

آیا مصرف مكملهاي غذايي بی خطر است؟

آیا مصرف مكملهاي غذايي موثر است؟

آیا مصرف مكمل براي ورزشكاران ضروري است ؟

تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي

کالری

کربوهیدراتها

پروتئین

چربی

مایعات و الکترولیتها

ویتامین و املاح

نقش آب در ورزشكاران

تشنگي

ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران

علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران

مقايسه قد و وزن

 مقايسه وزن يا قد افراد در استخوان بندي هاي مختلف

 مقايسه وزن يا قد افراد در استخوان بندي هاي مختلف

<<<بیشتر مقالات سایت که اعضا به آن دستیابی پیدا می کنند با ذکر منبع می باشند.>>>

دان لود کامل

   توجه: برای دریافت رمز مقالات باید به عضویت دهکده خاله فر درآمده باشید.